盘点女性朋友如何对付痛经

　　女性朋友怎么对付痛经，相信这个问题也是所有女性都关注的一个问题，痛经的周期性持续性往往给很多女朋友带来困扰，影响到正常的生活，但是又不是吃药能完全治疗的，下面就为大家介绍一些对付痛经的方法，希望大家多做了解。

　　【1】保持饮食均衡

　　少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜，水果，鸡肉，鱼肉，并尽量多餐。

　　【2】服用维生素

　　如何对付痛经?服用维生素也是可以改善的。许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，比较好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

　　【3】补充矿物质

　　钙，钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　【4】少食含咖啡因的食物

　　咖啡，茶，巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

　　【5】注意运动适度

　　过度劳累对健康不利。多去参加任何活动，避免过于安逸，造成懒惰。应养成良好的生活起居规律。通过适度的劳动，以帮助气血运行，增强机体的抗御能力。

　　通过上面几点内容分别叙述了怎样对付痛经，当然这些办法并不是只有在月经期间才实用化，在平常的生活中，根据上述的方法养成良好的习惯，一直坚持下去，痛经问题可能也就逐渐远离我们了，当然，这些只能起到调节预防作用，想要更好的治疗痛经还是需要正规专业的治疗的。