妙招教你和痛经说拜拜

　　痛经对于女性来说绝对是个“恶魔”，月月剧烈的疼痛让很多患者无法忍受，躺在床上还大汗淋漓，苦不堪言。专家提醒大家，女性平时可练习瑜伽，及时保暖，科学饮食等，都是缓解痛经症状的好习惯。以下妙招会给你带来帮助的。

　　1、练习瑜伽操

　　其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。瑜伽也有缓解痛经的作用。具体方法如下：弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　2、保暖

　　保暖能加速血液循环，松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。保暖可以多喝热的药草茶或热柠檬汁，也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

　　3、饮食均衡

　　医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

　　4、服用维他命 补充矿物质

　　许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生痛经。建议服用综合维他命及矿物质，比较好是含钙且剂量低者，一天可服用数次(饭后)。钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者痛经少。镁也很重要，因为它可以帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及经期，增加钙及镁的摄取量。

　　5、避免咖啡因

　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能会加重月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂，也可能刺激小肠。

　　6、禁酒

　　假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

　　7、服用止痛药

　　阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，可以和牛奶或食物一起服用止痛药一片，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。

　　8、泡矿物澡

　　在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。当然是在月经前。

　　9、其它按摩解决途径

　　(1)指压法：足部有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱(Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

　　(2)按摩法：病人仰卧于床，先将两手搓热，然后将两手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再从左至右按摩60～100次，最后转圆按摩60次，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次。

　　(3)针灸法：痛经前或发作时是针刺的最佳时机。选穴以脾经为主，血海、地机、三阴交，留针1小时。每日一次，1～3次可止痛。连治三个月经周期可痊愈。

　　(4)外敷法：用川乌、草乌各5克共研细末，再用葱汁、蜂蜜调敷少腹痛处2～3小时。每日一次。

　　以上是专家们推荐的几个小妙招，可以帮助拥有痛经患者缓解症状。对于一些锻炼方法，可以根据自己的实际情况来实施，对于中药调理方面的，就需要先咨询医生，然后再决定是否进行，不能盲目使用。否则会加重痛经症状。