生活中怎么预防月经不调_0

月经不调是很常见的妇科病，病发率也是很高的，在最近的几年里，得此病的女性还在逐步的增多，所以，我们1定要做好相应的预防，应当做到防患于未然，对1些具体的预防措施，我们就为大家简单的介绍1下。

1、避免冷饮

夏季是人们食冷饮最多的季节，在经期或经前后，月经不调者宜多饮温开水，不应多食冷饮。许多妇女发现在月经来潮时，进食大量冰淇淋会减少月经量，缩短周期，下腹疼痛加重，对月经不调的预防不利。

2、切勿贪凉

夏季出汗较多，毛孔开放，易受风寒之邪的侵袭。有月经不调病史的妇女在树阴下、凉台上、过道里乘凉的时间不宜太长，吹电风扇的时间也不宜太长，空调房间的温度不要调得太低，沐浴后要把身上的水擦干。特别在经行之际，尽可能避免受寒，这也是月经不调的预防重要措施。

3、劳逸结合

经期要保证充足的睡眠，可照旧工作与劳动，但要制止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等。以避免产生经血过量或闭止不潮，致气血消耗或气血运行不顺畅，使月经不调反复发作。1些白领妇女有经行腹痛者，不可长时间以1种坐姿伏案电脑旁，应适当走动，使气血畅通。

如何调理

1、舒缓精神压力：平时可以听1些柔柔的轻音乐让紧绷的神经松弛下来。可从事1些舒缓的全身运动，如瑜伽、太极、8段锦。在运动的时候，大脑会释放出1种称为安多啡的荷尔蒙物资。这类物资就好像安神剂1样能够使人感到愉快。

2、经期要注意休息和保暖：经期时，1定要庇护好自己，不要过度劳累，不要熬夜，要御寒避湿，避免淋雨、涉水、喝冷饮、吃过冷的水果。1定要注意保暖，特别是要注意下半身的保暖。

3、多吃些可以减压的食品：平时生活中，多吃1些能够帮助减压的食品，就可以够减轻心理压力，排解忧郁情绪。像香蕉，它就含有1种物资，能帮助人脑产生5-羟色胺，促令人的心情变得安宁、快乐，乃至可以减轻疼痛，使心情变得愉快舒畅。香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米等都是不错的减压食品，在享受美食的同时，减缓压力，是1种很不错的选择。

浏览了以上的文章知识后，我们都意想到了，其实产生月经不调的具体缘由主要是来源于1些生活习惯，只有改变不良的生活习惯才能有好的身体。以上几点只是起到预防的作用，希望女性朋友可以谨记于心。

本站文章内容仅代表作者本人观点，与本网站无关。仅供读者参考！